Chi ama il contatto con la natura, visto il grande patrimonio naturalistico della regione, può scegliere di praticare diversi tipi di attività. Volo a vela con deltaplano sul Monte Subasio e trekking nel Parco Naturale del Monte Subasio; il Monte Cucco ed il relativo Parco Naturale offrono agli appassionati l’escursionismo, cicloturismo, trekking, sci da fondo, mountain bike, ippoturismo e pesca sportiva. Per i più esperti, il Monte Cucco offre numerosi percorsi nelle numerose grotte esistenti alla scoperta di un mondo sotterraneo. Nel parco del Lago Trasimeno, incastonato tra le colline umbre, è possibile creare itinerari in bicicletta, a piedi, a cavallo alla scoperta dei colli che circondano il lago e dei paesi che sul lago si affacciano.
Gli ampi spazi e le praterie favoriscono escursioni in mountain bike e a cavallo. La zona è il paradiso degli sportivi che amano fare trekking alla scoperta delle varietà floreali, con piante velenose, fiori d'alta montagna, orchidee, ma anche varietà di animali, che favoriscono le attività di birdwatching, soprattutto nell'Oasi naturalistica gestita dal WWF: oltre 900 ettari dove ammirare ben 160 diverse specie di uccelli stanziali e migratori. La presenza delle montagne rende l'alpinismo molto praticato. Le associazioni sportive locali, inoltre, organizzano escursioni e corsi in canoa e kayak sui fiumi.